ειδήσεις και άρθρα για την γυναίκα

Πώς να κάψουμε περισσότερες θερμίδες περπατώντας

Πώς να κάψουμε περισσότερες θερμίδες περπατώντας

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2019, 09:46

Για να κάψουμε αρκετές θερμίδες δεν αρκεί απλώς να περπατάμε, αλλά πρέπει να περπατάμε και σωστά.  Η σωστή ένταση στον βηματισμό είναι αυτή που μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε μέχρι και 20%.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γυμναστούμε περπατώντας είναι να σταματάμε και να ξεκινάμε διαρκώς ή να έχουμε βαράκια στα πόδια. Ο υπολογισμός του μεταβολικού κόστους που υπάρχει όταν αλλάζουμε ένταση στον βηματισμό είναι πολύ σημαντικός, γιατί οι άνθρωποι δεν ζουν πάνω σε διαδρόμους γυμναστικής και δεν περπατούν πάντα με την ίδια ταχύτητα. Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι η εναλλαγή έντασης μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε.

Το 8% της ενέργειας που χρησιμοποιούμε την ώρα που περπατάμε, σύμφωνα με την έρευνα, είναι για να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε.  

Για να έχουμε, λοιπόν, περισσότερη ενέργεια για να ανταποκριθούμε σε αυτόν τον τρόπο βηματισμού, καλό είναι να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο πριν, αλλά και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Πηγή: govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2019, 09:53


Ρεπορτάζ : Σύνδεσμος

More from Γυναίκα

5 tricks που εφαρμόζουν οι Γαλλίδες για τα αρώματα τους

5 tricks που εφαρμόζουν οι Γαλλίδες για τα αρώματα τους 5 tricks που εφαρμόζουν οι Γαλλίδες για τα αρώματα τους Πάρε ιδέες από την Μέκκα των αρωμάτων  Οι Γάλλοι έχουν μια πολύ γνωστή σχέση με το άρωμα. Δεν εκτιμούν μόνο … read more

Αγαπητή «Α, μπα»: Αυτό που έκανε με προσέβαλε

Αγαπητή «Α, μπα»: Αυτό που έκανε με προσέβαλε Είμαι σε σχέση με κάποιον εδώ και λίγους μήνες. Οργανώνεται ένα ταξίδι με συναδέλφους επαγγελματικό. Εγώ δεν θα πήγαινα. Επειδή τα έξοδα θα καλύπτονταν από την εταιρια θα έπρεπε να μείνουν όλοι … read more

Ιλαρά: Σκότωσε σχεδόν 140.000 παιδιά το 2018 – Το 2019 μπορεί να είναι ακόμα χειρότερο εκτιμούν οι ειδικοί

Ιλαρά: Σκότωσε σχεδόν 140.000 παιδιά το 2018 – Το 2019 μπορεί να είναι ακόμα χειρότερο εκτιμούν οι ειδικοί Ιλαρά: Σκότωσε σχεδόν 140.000 παιδιά το 2018 – Το 2019 μπορεί να είναι ακόμα χειρότερο εκτιμούν οι ειδικοί Σημαντική αύξηση παρατηρήθηκε το … read more

Πασίγνωστη ηθοποιός δείχνει τη φουσκωμένη της κοιλίτσα λίγο προτού γεννήσει

Πασίγνωστη ηθοποιός δείχνει τη φουσκωμένη της κοιλίτσα λίγο προτού γεννήσει Πασίγνωστη ηθοποιός δείχνει τη φουσκωμένη της κοιλίτσα λίγο προτού γεννήσει Η Μίλα Γιόβοβιτς αποκάλυψε τον περασμένο Αύγουστο μέσα από τα social media ότι περιμένει το τρίτο της παιδί. Μάλιστα, είχε … read more

Εκεί που το design συναντά το skateboard

Εκεί που το design συναντά το skateboard Εκεί που το design συναντά το skateboard Ο διάσημος Βραζιλιάνος καλλιτέχνης και φωτογράφος Vik Muniz συνεργάστηκε, προσφάτως, με το πρότζεκτ The Skateroom για τη δημιουργία έξι σανίδων skateboard . Από τα έσοδα των … read more

Τζένη Μπαλατσινού : Σπάνια φωτογράφιση με τον πατέρα της

Τζένη Μπαλατσινού : Σπάνια φωτογράφιση με τον πατέρα της Τζένη Μπαλατσινού : Σπάνια φωτογράφιση με τον πατέρα της Μία πολύ τρυφερή φωτογράφιση με τον αγαπημένο της μπαμπά, έκανε η Τζένη Μπαλατσινού και απέδειξε ότι είναι ξεκάθαρα…. daddy’s girl. Η πρώην εστεμμένη και … read more

Αγαπητή «Α, μπα»: Αισθάνομαι κορόιδο

Αγαπητή «Α, μπα»: Αισθάνομαι κορόιδο Φέτος τις διακοπές μας τις περάσαμε στο σπίτι των πεθερικών μου όπως κάθε χρόνο από τότε που αποκτήσαμε και το τέταρτο παιδί μας . Υπάρχει θάλασσα σε κοντινή απόσταση και κήπος και δε θα μπορούσαμε … read more

Πώς να περάσεις τις γιορτές χωρίς να πιεις

Πώς να περάσεις τις γιορτές χωρίς να πιεις Πώς να περάσεις τις γιορτές χωρίς να πιεις Όποιος κι αν είναι ο λόγος σου, μπορείς να τα καταφέρεις  Υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι για να μην πιεις αλκοόλ. Μεταξύ άλλων, το καλύτερο δέρμα, … read more

Πως θα φτιάξετε το τέλειο Οσομπούκο κοκκινιστό: Ένα πεντανόστιμο Ιταλικό πιάτο

Πως θα φτιάξετε το τέλειο Οσομπούκο κοκκινιστό: Ένα πεντανόστιμο Ιταλικό πιάτο Πως θα φτιάξετε το τέλειο Οσομπούκο κοκκινιστό: Ένα πεντανόστιμο Ιταλικό πιάτο Οσομπούκο σε σάλτσα ντομάτας με λαχανικά και μυρωδικά! Osso Buco… ένα υπέροχο Ιταλικό πιάτο!  Osso στα ιταλικά σημαίνει κόκαλο και … read more

Πως να αξιοποιήσετε τα σακουλάκια σιλικόνης που βρίσκονται σε κάθε κουτί παπουτσιών

Πως να αξιοποιήσετε τα σακουλάκια σιλικόνης που βρίσκονται σε κάθε κουτί παπουτσιών Πως να αξιοποιήσετε τα σακουλάκια σιλικόνης που βρίσκονται σε κάθε κουτί παπουτσιών Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί πού χρησιμεύουν και τι μπορείτε να κάνετε με τα σακουλάκια σιλικόνης που βρίσκετε … read more

Κρήτη: Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 17 μηνών παιδάκι που στραβοκατάπιε

Κρήτη: Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 17 μηνών παιδάκι που στραβοκατάπιε Κρήτη: Μάχη για να κρατηθεί στη ζωή δίνει 17 μηνών παιδάκι που στραβοκατάπιε Ώρες αγωνίας για ένα 17 μηνών κοριτσάκι στο Ηράκλειο Κρήτης που στραβοκατάπιε το φαγητό … read more

Tik Tok: Γονείς, αυτή είναι νέα εφηβική μανία στα κοινωνικά δίκτυα

Tik Tok: Γονείς, αυτή είναι νέα εφηβική μανία στα κοινωνικά δίκτυα Tik Tok: Γονείς, αυτή είναι νέα εφηβική μανία στα κοινωνικά δίκτυα Μετά το Facebook, το Twitter, το Snapchat και το Instagram, το Tik Tok είναι η νέα εφαρμογή που … read more

Θοδωρής Μαραντίνης: Γιατί μπήκε στο χειρουργείο;

Θοδωρής Μαραντίνης: Γιατί μπήκε στο χειρουργείο; Θοδωρής Μαραντίνης: Γιατί μπήκε στο χειρουργείο; Ο τραγουδιστής, Θοδωρής Μαραντίνης, αναφέρθηκε στο πρόβλημα υγείας που τον ταλαιπωρούσε και το αντιμετώπισε με χειρουργική επέμβαση. Το πρόβλημα που τον έστειλε στο χειρουργείο «Είχα ένα πρόβλημα με … read more

Ίαν Στρατής: Δεν θα πιστέψετε σε ποιο σίριαλ θα παίξει

Ίαν Στρατής: Δεν θα πιστέψετε σε ποιο σίριαλ θα παίξει Ίαν Στρατής: Δεν θα πιστέψετε σε ποιο σίριαλ θα παίξει Ο Ίαν Στρατής «εισβάλει» σε σίριαλ και τα δεδομένα αλλάζουν… «Θα κάνω ένα guest για δύο επεισόδια» «Ναι, αλήθεια είναι. … read more

Υπ. Παιδείας: Το Κρατικό Πιστοποιητικό Πληροφορικής είναι γεγονός – Ποιοι μαθητές μπορούν να το αποκτήσουν

Υπ. Παιδείας: Το Κρατικό Πιστοποιητικό Πληροφορικής είναι γεγονός – Ποιοι μαθητές μπορούν να το αποκτήσουν Υπ. Παιδείας: Το Κρατικό Πιστοποιητικό Πληροφορικής είναι γεγονός – Ποιοι μαθητές μπορούν να το αποκτήσουν Με απόφαση του Υπουργείου Παιδείας, το Κρατικό Πιστοποιητικό Πληροφορικής θεσμοθετείται … read more

ΕΛΙΖΑ: Λέμε «όχι» στην κακοποίηση και συγκεντρώνουμε χρήματα για την μονάδα κακοποιημένων παιδιών του Νοσ. Παίδων

ΕΛΙΖΑ: Λέμε «όχι» στην κακοποίηση και συγκεντρώνουμε χρήματα για την μονάδα κακοποιημένων παιδιών του Νοσ. Παίδων ΕΛΙΖΑ: Λέμε «όχι» στην κακοποίηση και συγκεντρώνουμε χρήματα για την μονάδα κακοποιημένων παιδιών του Νοσ. Παίδων Το Σωματείο ΕΛΙΖΑ, που προστατεύει κακοποιημένα και παραμελημένα … read more

Πώς ένα κακοποιημένο γαϊδουράκι βοήθησε κωφάλαλο κοριτσάκι να μιλήσει

Πώς ένα κακοποιημένο γαϊδουράκι βοήθησε κωφάλαλο κοριτσάκι να μιλήσει Πώς ένα κακοποιημένο γαϊδουράκι βοήθησε κωφάλαλο κοριτσάκι να μιλήσει Η μικρή Amber και ο γάιδαρος Shocks είχαν δύσκολο ξεκίνημα στη ζωή τους. Ο Shocks βρέθηκε πριν από κάποια χρόνια ξαπλωμένος σε … read more

Brown Ale: Το χρώμα που όλες οι μελαχρινές θα θέλουν φέτος το χειμώνα

Brown Ale: Το χρώμα που όλες οι μελαχρινές θα θέλουν φέτος το χειμώνα Brown Ale: Το χρώμα που όλες οι μελαχρινές θα θέλουν φέτος το χειμώνα Καθώς η θερμοκρασία -επιτέλους- πέφτει και έχουμε αρχίσει να νιώθουμε λίγο χειμώνα, πιθανόν να … read more

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε καυτερά;

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε καυτερά; Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε καυτερά; Έχετε σκεφτεί ποτέ ποιες διεργασίες εκτελούνται στον οργανισμό μας όταν εμείς απολαμβάνουμε –ή όχι και τόσο- μια καυτερή τροφή; Πρώτα απ’ όλα πρέπει να … read more