ειδήσεις και νέα για την νεολαία τον φοιτητή

20 Τροφές που Καθαρίζουν Αποτελεσματικά τις Αρτηρίες και Προστατεύουν την Καρδιά με Φυσικό Τρόπο!

20 Τροφές που Καθαρίζουν Αποτελεσματικά τις Αρτηρίες και Προστατεύουν την Καρδιά με Φυσικό Τρόπο!

Τα καρδιακά προβλήματα είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου σε πολλές χώρες. Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου τόσο για καρδιακή προσβολή όσο και για εγκεφαλικό επεισόδιο είναι οι φραγμένες αρτηρίες, που μπορούν να διακόψουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Το άγχος, η έλλειψη κίνησης, και κυρίως οι κακές διατροφικές επιλογές είναι οι βασικοί παράγοντες για αυξημένα ποσοστά καρδιακής προσβολής.

Αλλά κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή μας μπορούμε να μειώσουμε δραστικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων. Σας προτείνουμε μερικές τροφές και ροφήματα που είναι γνωστά ότι προστατεύουν τις αρτηρίες:

Σολομός

1379

Ο σολομός θεωρείται μία από τις πιο ωφέλιμες τροφές για την καρδιά. Ο λόγος είναι ότι περιέχει πολλά λιπαρά οξέα. Αυτά βοηθούν στη μείωση και την πρόληψη της αυξημένης χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, και δρα εναντίον των φλεγμονών. Άλλες υγιεινές επιλογές ψαριών είναι ο τόνος, η ρέγκα, και το σκουμπρί. Φυσικά, είναι καλύτερο να αγοράσετε βιολογικά ψάρια, αν είναι δυνατόν.

Χυμός πορτοκάλι

2267

Ο 100% χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που προωθούν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Δύο ποτήρια φρεσκοστιμμένου χυμού κάθε μέρα είναι αρκετά για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες μας σε βιταμίνη C και παρέχει επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για να επηρεάσουν θετικά την υγεία μας.

Καφές

3183

Ναι! Επιτέλους, υπάρχει ένας λόγος για να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και κατά 20%. Αλλά να έχετε κατά νου ότι ο καφές μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο στομάχι σας και η υπερβολική καφεΐνη επίσης δεν κάνει ιδιαίτερα καλό.

Καρύδια

4169

Οι ξηροί καρποί εδώ και καιρό είναι γνωστό ότι περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά. Αυτά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λίπη. Δεν κάνουν μονάχα καλό στα επίπεδα της χοληστερόλης, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις αρθρώσεις και τη μνήμη μας. Τα καρύδια και τα αμύγδαλα έχουν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα αυτών των λιπαρών. Μια χούφτα την μέρα μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Λωτοί

5150

Πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωφέλιμες στερόλες, οι λωτοί μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Αυτά τα λεγόμενα «θεία φρούτα» είναι γλυκά και νόστιμα και μπορείτε να τα προσθέσετε  σε σαλάτες ή σε δημητριακά.

Κουρκουμάς

6132

Ο κουρκουμάς περιέχει υψηλά επίπεδα κουρκουμίνης, η οποία έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Το μπαχαρικό αυτό βοηθάει στην πρόληψη της υπερδραστήριας αποθήκευσης λίπους και μειώνει την φλεγμονή των ιστών. Ο κουρκουμάς νοστιμίζει πολλά πιάτα και επίσης μπορεί να γίνει ένα γευστικό τσάι.

Πράσινο τσάι

7115

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι ταυτόχρονα έχει αναζωογονητικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Ένας λόγος για αυτό είναι οι κατεχίνες που περιέχονται στα φύλλα τσαγιού. Αυτό το αντιοξειδωτικό μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης και βοηθάει το μεταβολισμό. 1-2 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα είναι αρκετά για να σας παρέχουν τα μέγιστα οφέλη.

Καρπούζι

8117

Το καλοκαιρινό αυτό φρούτο όχι μόνο είναι αναζωογονητικό, αλλά διευρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία προωθώντας την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Ένα κομμάτι καρπούζι μπορεί να κάνει θαύματα!

Αλεύρι ολικής αλέσεως

9108

Το αλεύρι ολικής άλεσης είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες δεσμεύονται με τη χοληστερόλη, αποτρέποντας την συγκέντρωση της στις αρτηρίες. Οι τροφές ολικής αλέσεως, όχι μόνο δεν εμποδίζουν τη χοληστερόλη να συσσωρευτεί, αλλά διασπούν οποιαδήποτε υπάρχουσα συσσώρευση. Καλές πηγές ολικής αλέσεως είναι η βρώμη, το καστανό ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως.

Τυρί

10102

Το τυρί δεν έχει την καλύτερη φήμη, όσον αφορά την χοληστερόλη, αλλά αν δεν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Φύκια

11133

Ο κατάλογος με τα ωφέλιμα στοιχεία που περιέχονται στα φύκια είναι ατελείωτος: Είναι πλούσια σε πολυάριθμα μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, και καροτενοειδή. Η τακ
τική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και να διευρύνει τα αγγεία. Όσοι καταναλώνουν τακτικά φύκια μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη τους έως και κατά 15%.

Cranberries

12109

Τα cranberries είναι μια πλούσια πηγή καλίου. Αν πίνετε τακτικά χυμό cranberry, θα αυξήσετε τα επίπεδα της υγιούς χοληστερόλης και θα μειώσετε τα επικίνδυνα. Η κατανάλωση 2 ποτηριών χυμού cranberry την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 40%.

Κανέλα

1380

Η κανέλα όχι μόνο νοστιμίζει κέικ και γλυκά, αλλά επίσης ένα σημαντικό μπαχαρικό για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης, εμποδίζοντας της συσσώρευση  της στις αρτηρίες. Ακόμα και 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση.

Ρόδι

11133

Το ρόδι είναι πλούσιο σε φυτοχημικά που προωθούν φυσικά την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο με τη σειρά του είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να προσθέσετε σε σαλάτες, αλλά ο χυμός ροδιού είναι μια άλλη υγιεινή επιλογή.

Σπανάκι

1566

Όχι μόνο κάνει καλό στους μυς του Popeye, το σπανάκι βοηθά επίσης να καθαρίσει τις αρτηρίες και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ακόμα κι αν ο μύθος με την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο έχει καταρριφθεί, εξακολουθεί να είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε κάλιο και φολικό οξύ. Και τα δύο μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και υποστηρίζει τους μυϊκούς ιστούς.

Ελαιόλαδο

1642

Οι μεσογειακοί λαοί από καιρό γνωρίζουν το μυστικό για την καλή υγεία: το υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο. Το ωμό ελαιόλαδο παρέχει στο σώμα μας ωφέλιμα λίπη και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και κατά 41%.

Μπρόκολο

1740

Αυτό το πράσινο λαχανικό, πλούσιο σε βιταμίνη Κ, εμποδίζει την καθίζηση του ασβεστίου στις αρτηρίες μας. Είναι επίσης ωφέλιμο για την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Είτε το προτιμάτε ωμό ως σνακ είτε ως συνοδευτικό, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Αβοκάντο

1827

Δεν είναι πλέον ένα μυστήριο ότι το αβοκάντο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία μας. Τα λίπη που περιέχονται στο αβοκάντο εξισορροπούν τη καλή και τη κακή χοληστερόλη, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των αρτηριών. Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι νόστιμο σε σαλάτες, σε ψωμί, ή σκέτο με λίγο αλάτι και πιπέρι.

Σπαράγγια

1925

Τα σπαράγγια είναι ένας σπουδαίος σύμμαχος κατά της υψηλής χοληστερόλης. Τα θρεπτικά συστατικά του εμποδίζουν την έμφραξη των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τις φλεγμονές. Τα σπαράγγια είναι νόστιμα ως σαλάτα ή ως συνοδευτικό.

Credit: hefty.co

The post 20 Τροφές που Καθαρίζουν Αποτελεσματικά τις Αρτηρίες και Προστατεύουν την Καρδιά με Φυσικό Τρόπο! appeared first on Koolnews.


Ρεπορτάζ : admin Σύνδεσμος

More from Νεολαία

Cloud Server Hosting Mε €6.69 Τον Μήνα Και Με Δωρεάν Domain Name

Ναι! Είναι Αλήθεια!, Cloud Server Hosting Μόνο Mε €6.69 τον μήνα από την 3-www.net. Σε τιμή που ο ανταγωνισμός προσφέρει απλή φιλοξενία Ιστοσελίδων η 3-www.net παρέχει Απεριόριστη Cloud Server Φιλοξενία και με Δωρεάν Premium Domain όπως .com .net αλλά και .gr … read more

Γιατί μια επίσκεψη στο Fabrique14 All Day Bar θα ομορφύνει τη μέρα σου!

Γιατί μια επίσκεψη στο Fabrique14 All Day Bar θα ομορφύνει τη μέρα σου! Ψάχνεσαι συνεχώς να βρεις το μαγαζάκι που θα πας με την παρέα σου ή με το αμόρε σου για ένα ξεχωριστό καφέ; Για ένα ιδιαίτερο γλυκό; Για … read more

Φοιτητές του ΑΠΘ καθάρισαν τα σπασμένα της Θεολογικής, γιατί αν περίμεναν από βοήθεια…

Φοιτητές του ΑΠΘ καθάρισαν τα σπασμένα της Θεολογικής, γιατί αν περίμεναν από βοήθεια… Τα σπασμένα της περασμένης Πέμπτης, «καθάρισαν» περισσότεροι από 100 προπτυχιακοί και μεταπτυχιακοί φοιτητές,, και υποψήφιοι διδάκτορες της Θεολογικής Σχολής του ΑΠΘ. Μετά την ολοκλήρωση των εκδηλώσεων μνήμης … read more

Από το κακό στο χειρότερο | Φοιτήτρια χτυπήθηκε από τοξικομανή μέσα στο ΑΠΘ!

Από το κακό στο χειρότερο | Φοιτήτρια χτυπήθηκε από τοξικομανή μέσα στο ΑΠΘ! Στο απροχώρητο η κατάσταση στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης. Μία ημέρα μετά την επιστολή της Συντονιστικής Επιτροπής Δράσης κατά των Ναρκωτικών στο ΑΠΘ, με παραλήπτες των Πρωθυπουργό και … read more

Νέο ετήσιο πρόγραμμα κατάρτισης στο Life και Executive Coaching από το Μητροπολιτικό Κολλέγιο

Νέο ετήσιο πρόγραμμα κατάρτισης στο Life και Executive Coaching από το Μητροπολιτικό Κολλέγιο Το Μητροπολιτικό Κολλέγιο ανακοινώνει την έναρξη νέου προγράμματος κατάρτισης στο Life και Executive Coaching διάρκειας 200 εκπαιδευτικών ωρών, το οποίο οδηγεί σε πιστοποίηση του παγκοσμίου φήμης Βρετανικού … read more

Το νεό teaser του Stranger Things μας σκάλωσε το μυαλό μεσημεριάτικο!

Το νεό teaser του Stranger Things μας σκάλωσε το μυαλό μεσημεριάτικο! Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ανυπομονεί κανείς την έλευση του 2019. Στο μυαλό μου έρχονται κάποιοι πρόχειροι, όπως η τελευταία σεζόν του Game of Thrones, η τρίτη σεζόν του … read more

Κάθισα να δω το ELITE στο Netflix και απλά έχασα 6 ώρες από τη ζωή μου!

Κάθισα να δω το ELITE στο Netflix και απλά έχασα 6 ώρες από τη ζωή μου! Αναμφίβολα, το La Casa de Papel με την επιτυχία και τον ντόρο που σημείωσε, άνοιξε τον δρόμο για τις ισπανόφωνες σειρές. Έτσι δεν ήταν … read more

Ο «υπέροχος Γκάτσμπι» ζωντανεύει στην Αθήνα αυτά τα Χριστούγεννα και σε περιμένει για πάρτι κ κοκτέιλ!

Ο «υπέροχος Γκάτσμπι» ζωντανεύει στην Αθήνα αυτά τα Χριστούγεννα και σε περιμένει για πάρτι κ κοκτέιλ! Φέτος τα Χριστούγεννα θα είναι ονειρικά! Το Cinema Alive μετά την μεγάλη ανταπόκριση του κοινού το καλοκαίρι που μας πέρασε, επιστρέφει στην Αθήνα, φέτος … read more

Ο «Ερωτευμένος Σαίξπηρ» είναι χωρίς δεύτερη σκέψη η παράσταση της χρονιάς!

Ο «Ερωτευμένος Σαίξπηρ» είναι χωρίς δεύτερη σκέψη η παράσταση της χρονιάς! Τη Δευτέρα 3 Δεκεμβρίου, η παράσταση του Γιάννη Κακλέα «Ερωτευμένος Σαίξπηρ», έκανε την επίσημη πρεμιέρα της στο Κέντρο Πολιτισμού «Ελληνικός Κόσμος». Πρωταγωνιστές ο Βασίλης Χαραλαμπόπουλος και η Έλλη Τρίγγου. … read more

Άγνωστοι «μπούκαραν» σε πάρτυ στην Πανεπιστημιούπολη Ζωγράφου – Μαχαίρωσαν τον φύλακα!

Άγνωστοι «μπούκαραν» σε πάρτυ στην Πανεπιστημιούπολη Ζωγράφου – Μαχαίρωσαν τον φύλακα! Το σκηνικό έλαβε χώρα σήμερα τα ξημερώματα, σε μία από τις συνηθισμένες εκδηλώσεις – πάρτυ που πραγματοποιούνται σε διάφορα τμήματα της Πανεπιστημιούπολης. Πιο συγκεκριμένα, γύρω στις 2:00 μετά τα … read more

Το πρώτο τρέιλερ των Avengers 4 είναι εδώ και η τρίχα μας δε λέει να πέσει από την ανατριχίλα!

Το πρώτο τρέιλερ των Avengers 4 είναι εδώ και η τρίχα μας δε λέει να πέσει από την ανατριχίλα! Επιτέλους είναι εδώ! Το τρέιλερ του Avengers 4 ήταν αρκετό καιρό τώρα στην αναμονή και πολλοί αναρωτιόνταν πότε επιτέλους θα κυκλοφορήσει! Κανονικά … read more

Καθηγητές και φοιτητές έκλεισαν ολόκληρο το ΔΠΘ, λόγω της Νομικής στην Πάτρα!

Καθηγητές και φοιτητές έκλεισαν ολόκληρο το ΔΠΘ, λόγω της Νομικής στην Πάτρα! Τεταμμένο το κλίμα στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης. Φοιτητές και καθηγητές αποφάσισαν την αναστολή της διδακτικής διαδικασίας σε όλα τα τμήματα του Ιδρύματος μέχρι την επόμενη Τετάρτη. Αισθητή δυσαρέσκεια … read more

Τα πιο χουχουλιάρικα Airbnbs στην Ελλάδα να μείνεις με τη σχέση σου αυτά τα Χριστούγεννα!

Τα πιο χουχουλιάρικα Airbnbs στην Ελλάδα να μείνεις με τη σχέση σου αυτά τα Χριστούγεννα! Παιδιά μου, οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι επί ποδός και ο ενθουσιασμός μας απλά δεν περιγράφεται με λόγια. Ο Δεκέμβριος είναι ο μήνας όπου όλοι … read more

Τα Φιλαράκια δεν πάνε πουθενά | Το Netflix μόλις έσκασε 100 μύρια για να κρατήσει τη σειρά!

Τα Φιλαράκια δεν πάνε πουθενά | Το Netflix μόλις έσκασε 100 μύρια για να κρατήσει τη σειρά! Δεν πάνε πουθενά, πουθενά, στο Netflix θα μείνουν «Tα Φιλαράκια». Σαν βόμβα έσκασε προχθές η είδηση στο διαδίκτυο που ήθελε Τα Φιλαράκια, η … read more

Με κλείσιμο της σχολής αντιδρά η Νομική Κομοτηνής για την ίδρυση του Τμήματος στην Πάτρα!

Με κλείσιμο της σχολής αντιδρά η Νομική Κομοτηνής για την ίδρυση του Τμήματος στην Πάτρα! Αναστέλλει τη λειτουργία της η Νομική Κομοτηνής, ως αντίδραση στις εξαγγελίες για την ίδρυση της τέταρτης Νομικής Σχολής στην Πάτρα. Μετά από Γενική Συνέλευση της … read more

Ποια Χριστούγεννα; Έχεις δει τι έρχεται στο Netflix τον Δεκέμβριο;

Ποια Χριστούγεννα; Έχεις δει τι έρχεται στο Netflix τον Δεκέμβριο; Winter is here και Christmas mood is on για τα καλά! Και ποιος άλλος θα μπορούσε να σε βάλει ιδανικότερα σε ένα τέτοιο mood από το Netflix; Στα είπα αναλυτικά … read more

Do it like Granger | 7 μαγικά tips από την Ερμιονή για να γίνεις κι εσύ το υπόδειγμα της σχολής!

Do it like Granger | 7 μαγικά tips από την Ερμιονή για να γίνεις κι εσύ το υπόδειγμα της σχολής! Για να μην είμαστε και αφελείς, Ερμιόνη 100% δεν πρόκειται να γίνεις. Εκ των πραγμάτων δηλαδή. Γιατί άλλο να έχεις … read more

Είναι επίσημο | Αυτό είναι το έτος που η Νομική Πατρών θα δεχτεί τους πρώτους φοιτητές!

Είναι επίσημο | Αυτό είναι το έτος που η Νομική Πατρών θα δεχτεί τους πρώτους φοιτητές! Η ίδρυση τέταρτης Νομικής Σχολής στην Ελλάδα και συγκεκριμένα στην Πάτρα, έγινε πλέον πιο επίσημο από ποτέ. Η πρύτανης του Πανεπιστημίου Πατρών, Βενετσάνα Κυριαζοπούλου, … read more

To Playstation Mini αποδεικνύεται η μεγαλύτερη μούφα αυτών των Χριστουγέννων!

To Playstation Mini αποδεικνύεται η μεγαλύτερη μούφα αυτών των Χριστουγέννων! Πριν δυο μήνες, δηλώναμε εξωφρενικά ενθουσιασμένοι όταν ανακοινώθηκε η επανέκδοση του Playstation Classic. Μ’ αυτό μεγαλώσαμε, διάολε! Το εμπορικό τρικ της Nintendo, να κυκλοφορήσει τις ρετρό κονσόλες της (NES και SNES) σε χαριτωμένες mini εκδόσεις, ήταν … read more

Φοιτητές ενωμένοι, ποτέ νικημένοι | Οι πρόοδοι της σχολής είναι υπόθεση ομαδική!

Φοιτητές ενωμένοι, ποτέ νικημένοι | Οι πρόοδοι της σχολής είναι υπόθεση ομαδική! Ο Δεκέμβριος είναι μακράν ο χειρότερος μήνας του χειμερινού εξαμήνου και αυτό οφείλεται στο ότι οι καθηγητές μας γεμίζουν γραπτές προόδους! Δεν τους αρκούν οι τελικές εξετάσεις βλέπεις… Αλλά … read more

Η Χριστιάννα μπορεί να μην μπήκε ξανά στο GNTM, θα παίξει όμως σε βίντεο κλιπ!

Η Χριστιάννα μπορεί να μην μπήκε ξανά στο GNTM, θα παίξει όμως σε βίντεο κλιπ! Σε αντίθεση με το GNTM, η καριέρα της μάλλον έχει περισσότερο μέλλον. Ο λόγος για την Χριστιάννα Σκούρα, πρώην παίκτρια του ριάλιτι μόδας που έχει … read more

Το νέο τρέιλερ της Captain Marvel κυκλοφόρησε κι ο Thanos δείχνει γατάκι μπροστά της!

Το νέο τρέιλερ της Captain Marvel κυκλοφόρησε κι ο Thanos δείχνει γατάκι μπροστά της! Η Marvel Studios ρολάρει δυνατά τις τελευταίες μέρες!  Αφού δημοσίευσαν τη νέα αφίσα για το «Captain Marvel», έβγαλαν στα καπάκια και το νέο trailer, για να … read more

10 άχαστες ταινίες που έρχονται στο σινεμά και θα μας «ζεστάνουν» τις κρύες νύχτες του χειμώνα!

10 άχαστες ταινίες που έρχονται στο σινεμά και θα μας «ζεστάνουν» τις κρύες νύχτες του χειμώνα! Όταν έρχεται χειμώνας και τα κρύα αρχίζουν να βαράνε αδυσώπητα, είναι δύσκολο να βρεις το θάρρος για να βγεις, ακόμα κι αν θες να … read more

Όχι 10, αλλά 100 υποτροφίες με πρακτική άσκηση έρχονται στην Εθνική Τράπεζα!

Όχι 10, αλλά 100 υποτροφίες με πρακτική άσκηση έρχονται στην Εθνική Τράπεζα! Το Ίδρυμα Κρατικών Υποτροφιών ανακοίνωσε 100 υποτροφίες με πρακτική άσκηση που δεν πρέπει να χάσεις. Ειδικότερα, με κοινή υπουργική απόφαση, το ΙΚΥ σε συνεργασία με την Εθνική Τράπεζα … read more