Tag Archives: θερμίδες

Πώς να κάψουμε περισσότερες θερμίδες περπατώντας

Πώς να κάψουμε περισσότερες θερμίδες περπατώντας

Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2019, 09:46

Για να κάψουμε αρκετές θερμίδες δεν αρκεί απλώς να περπατάμε, αλλά πρέπει να περπατάμε και σωστά.  Η σωστή ένταση στον βηματισμό είναι αυτή που μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε μέχρι και 20%.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γυμναστούμε περπατώντας είναι να σταματάμε και να ξεκινάμε διαρκώς ή να έχουμε βαράκια στα πόδια. Ο υπολογισμός του μεταβολικού κόστους που υπάρχει όταν αλλάζουμε ένταση στον βηματισμό είναι πολύ σημαντικός, γιατί οι άνθρωποι δεν ζουν πάνω σε διαδρόμους γυμναστικής και δεν περπατούν πάντα με την ίδια ταχύτητα. Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι η εναλλαγή έντασης μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε.

Το 8% της ενέργειας που χρησιμοποιούμε την ώρα που περπατάμε, σύμφωνα με την έρευνα, είναι για να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε.  

Για να έχουμε, λοιπόν, περισσότερη ενέργεια για να ανταποκριθούμε σε αυτόν τον τρόπο βηματισμού, καλό είναι να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο πριν, αλλά και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Πηγή: govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2019, 09:53


Ρεπορτάζ : Σύνδεσμος

Μάθετε πως θα αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας

Μάθετε πως θα αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας Μάθετε πως θα αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, ο πιο κοινός στόχος ενός ανθρώπου είναι να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, δηλαδή να … read more

17 τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες

17 τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες 17 τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες Θερμιδικά φτωχές τροφές οι οποίες να καίνε περισσότερο λίπος και θερμίδες από ό,τι δίνουν, δεν υπάρχουν.  Αλλά αυτές που σας προτείνουμε παρακάτω ταιριάζουν αρκετά στην περιγραφή. … read more

Ενέργεια με λίγες θερμίδες!

Ενέργεια με λίγες θερμίδες! Ενέργεια με λίγες θερμίδες! 10:3030/10 Γι’ αυτούς που κάνουν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, πέρα από τις σαλάτες, υπάρχουν και άλλες τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ εξακολουθούν να είναι νόστιμες και θρεπτικες. Αυτές οι τροφές μπορούν … read more

Ενέργεια με λίγες θερμίδες!

Ενέργεια με λίγες θερμίδες! Ενέργεια με λίγες θερμίδες! 10:3030/10 Γι’ αυτούς που κάνουν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, πέρα από τις σαλάτες, υπάρχουν και άλλες τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ εξακολουθούν να είναι νόστιμες και θρεπτικες. Αυτές οι τροφές μπορούν … read more

Κάψτε θερμίδες με smoothies από σέλινο!

Κάψτε θερμίδες με smoothies από σέλινο! Κάψτε θερμίδες με smoothies από σέλινο! 11:1223/10 Το μυστικό για επιτυχημένα smoothies είναι να γνωρίζουμε τις ιδιότητες του κάθε συστατικού που χρησιμοποιούμε, και τι συνδυασμούς μπορούμε να κάνουμε ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά … read more

Σπιτική pizza με λίγες θερμίδες!

Σπιτική pizza με λίγες θερμίδες! 05 Οκτ, 2019 Υλικά: Για την ζύμη θα χρειαστούμε: 600γρ. αλεύρι ολικής άλεσης για όλες τις χρήσεις 2 φακελάκια ξηρή μαγιά 1 κ.γ. ζάχαρη (προσοχή, όχι φρουκτόζη γιατί δε θα φουσκώσει) 1 φλιτζάνι χλιαρό νερό … read more

Πόσες θερμίδες καίω όταν κοιμάμαι;

Πόσες θερμίδες καίω όταν κοιμάμαι; Πόσες θερμίδες καίω όταν κοιμάμαι; Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη μακροπρόθεσμη ρύθμιση του βάρους. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι αν μείνετε όλη τη νύχτα ξύπνιοι καίτε περισσότερες θερμίδες από τον ύπνο, αλλά αν το κάνετε … read more

Λαχταριστή pizza με λίγες θερμίδες για όλη την οικογένεια

Λαχταριστή pizza με λίγες θερμίδες για όλη την οικογένεια Υλικά Για τη ζύμη θα χρειαστούμε: 600 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης για όλες τις χρήσεις 2 φακελάκια ξηρή μαγιά 1 κ.γ. ζάχαρη (προσοχή, όχι φρουκτόζη γιατί δεν θα φουσκώσει) 1 φλιτζάνι … read more

17 τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες για γρήγορη απώλεια βάρους!

17 τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες για γρήγορη απώλεια βάρους! 17 τροφές με λιγότερες από 40 θερμίδες για γρήγορη απώλεια βάρους! Θερμιδικά φτωχές τροφές οι οποίες να καίνε περισσότερο λίπος και θερμίδες από ό,τι δίνουν, δεν υπάρχουν.  Αλλά αυτές … read more

Η άσκηση ενώ περιορίζετε τις θερμίδες μπορεί να είναι κακή για την υγεία των οστών σας

Η άσκηση ενώ περιορίζετε τις θερμίδες μπορεί να είναι κακή για την υγεία των οστών σας Ζήσης Ψάλλας Μια μελέτη δείχνει ότι τα οστά στα θηλαστικά επηρεάζονται αρνητικά από τον περιορισμό των θερμίδων και ιδιαίτερα όταν αυτό συνδυάζεται μαζί με … read more

Πόσες θερμίδες έχουν κάποια από τα πιο δημοφιλή φυτικά γάλατα;

Πόσες θερμίδες έχουν κάποια από τα πιο δημοφιλή φυτικά γάλατα; Το γάλα έχει πολλές χρήσεις. Πίνεται σκέτο, το προσθέτουμε σε smoothies ή το τρώμε με δημητριακά πρωινού. Όσο για τη θρεπτική του αξία, το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες … read more

Smoothie σοκολάτας με μόλις 150 θερμίδες!

Smoothie σοκολάτας με μόλις 150 θερμίδες! Φτιάξε και εσύ ένα δροσιστικό και νόστιμο smoothie με σοκολάτα αμύγδαλα που θα λατρέψουν όλοι. Υλικά 1 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη γάλα αμυγδάλου1/2 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτα (χρησιμοποίησα Vega Performance Protein)8 ωμά αμύγδαλα3 παγάκια Εκτέλεση … read more

Αυτές τις θερμίδες καις όταν έρχεσαι σε οργασμό

Αυτές τις θερμίδες καις όταν έρχεσαι σε οργασμό Αυτές τις θερμίδες καις όταν έρχεσαι σε οργασμό Ένας οργασμός είναι μια συγκλονιστική εμπειρία για όλο το σώμα. Οι μύες σου συστέλλονται, η αναπνοή σου επιταχύνεται, ο ρυθμός της καρδιάς σου επίσης … read more

Αυτές είναι θερμίδες των κοκτέιλ

Αυτές είναι θερμίδες των κοκτέιλ α κοκτέιλ αποτελούν μια αγαπημένη συνήθεια του καλοκαιριού, η οποία ωστόσο, μπορεί να δυσκολέψει την προσπάθεια απώλειας βάρους ή ακόμη και να επιφέρει ανεπιθύμητη αύξησή του, εάν δεν τηρηθεί ο κανόνας του μέτρου. Και αυτό, … read more

Ποικιλία με 4700 θερμίδες σε στέλνει στα επείγοντα, εκτός κι αν το λέει η… καρδούλα σου!

Ποικιλία με 4700 θερμίδες σε στέλνει στα επείγοντα, εκτός κι αν το λέει η… καρδούλα σου! Καλοφαγάδες και foodies του κόσμου ενωθείτε και ετοιμαστείτε να σας πέσουν τα σαγόνια.  Υπάρχει μια ποικιλία εκεί έξω που μπορείς να την πάρεις takeaway … read more

Καλοκαιρινά ποτά με ελάχιστες θερμίδες!

Καλοκαιρινά ποτά με ελάχιστες θερμίδες! 13 Ιούλ, 2019 Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με τις βραδιές στις ταράτσες, τους κήπους και τα μικρά μπαρ και φυσικά, τα παγωμένα κοκτέιλ που μπαίνουν στην κορυφή των προτιμήσεων των θαμώνων. Αν η καλοκαιρινή σου … read more

Παγωτό γιαούρτι με λίγες θερμίδες

Παγωτό γιαούρτι με λίγες θερμίδες Υλικά 500 γρ. ψιλοκομμένες φράουλες χυμό από 1 λεμόνι 1 κ. γλυκού ζάχαρη 1 πρέζα αλάτι 1 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 2% 1/2 φλιτζάνι γάλα 1,5% Εκτέλεση Βάζουμε τις φράουλες σε μια κατσαρόλα με τον χυμό … read more

5 τροφές με πολλές θερμίδες που πρέπει να τρώτε για να αδυνατίσετε

5 τροφές με πολλές θερμίδες που πρέπει να τρώτε για να αδυνατίσετε 5 τροφές με πολλές θερμίδες που πρέπει να τρώτε για να αδυνατίσετε Για να πετύχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους πρέπει οι θερμίδες που παίρνουμε από τις τροφές να … read more

Tο λαχανικό που «καίει» θερμίδες!

Tο λαχανικό που «καίει» θερμίδες! Πρόκειται για ένα από τα πιο γνωστά αρωματικά βότανα που χρησιμοποιούμε στην κουζίνα μας. Γνωρίζατε ότι το σέλινο είναι αντιφλεγμονώδες, διουρητικό και χωνευτικό; Και αυτές είναι μονάχα μερικές από τις ιδιότητές του. Το λαχανικό αυτό … read more